Kualitas tidur

Stadium tidur ada yang disebut tidur dangkal dan tidur dalam. saat mulai tidur sampai sekitar 1,5 jam kemudian, tidur dangkal berubah jadi tidur dalam. saat tidur terjadi perubahan gelombang listrik otak, semakin banyak gelombang kecil per detiknya, semakin lelap dan tenang tidur seseorang (tidur dalam).

tidur dangkal yang berturut selama 3 hari dapat menyebabkan turunnya kemampuan tubuh memproses glukosa secara drastis, dan meningkatkan resiko diabetes. sedangkan tidur dalam selama 3 hari berturut dpt menurunkan toleransi glukosa, sebanding dgn jika berat bertambah 8-13kg.

tidur dalam adalah bentuk tidur paling menyembuhkan dan penting utk kesehatan mental. jumlah tidur yg berkurang juga terkait dengan penuaan dan obesitas.

gangguan tidur dpt berupa perubahan siklus tidur, dimana kualitas dan kuantitas sama dgn orang pada umumnya, tapi waktunya berbeda. spt misalnya siklus tidur dari jam 2 pagi dan bangun jam 9 pagi. yg perlu diwaspadai adalah isomnia menahun dan tidur buruk tiap malam selama lebih dari 6 bulan.

gangguan tidur dpt mengurangi daya tahan tubuh, dan berpeluang menyebabkan munculnya beragam penyakit. gaya hidup juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. alkohol, kopi, rokok, obat penurun panas, dan asma dpt memperlambat waktu tidur. pola kerja malam dan sering menikmati hiburan malam juga mengganggu program tidur.

dari hasil studi yg dilakukan, disarankan agar strategi utk memperbaiki kualitas tidur diterapkan sebaik perbaikan kuantitas tidur. penanganan medis dan nonmedis perlu diimbangi dengan perbaikan pola hidup.

berarti untuk yg suka dugem mesti berhati-hati dunk ya…. kualitas tidur memang harus diperhatikan, demi kesehatan masa mendatang.

Sumber: Kompas, 2 Januari 2008 halaman 13.

~ by gusdek on January 2, 2008.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: